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男人开车颈椎疼怎么办

  1、颈部运动   头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。   2、摇动上肢   左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。   3、抓空练指   两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。   4、米字锻炼   坐正、挺胸、收腹、挺腰,向上轻轻地抬头两次,向下低头两次。再向左或者向右转至最大限度,维持姿势5秒钟。头动时,上身和肩膀不要动。你还可以这样做:   头顶车顶棚,红灯停车时,用自己的头顶去够车顶棚。   扭头:把左手搭在右肩上,头向左尽量扭头,维持3秒
 
  1、颈部运动   头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。   2、摇动上肢   左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。   3、抓空练指   两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。   4、米字锻炼   坐正、挺胸、收腹、挺腰,向上轻轻地抬头两次,向下低头两次。再向左或者向右转至最大限度,维持姿势5秒钟。头动时,上身和肩膀不要动。你还可以这样做:   头顶车顶棚,红灯停车时,用自己的头顶去够车顶棚。   扭头:把左手搭在右肩上,头向左尽量扭头,维持3秒 | 宽400x300高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:nan.wenkang.cn
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